ビタミンB群の種類と効能。

ビタミンB群の効果と種類。

8種類あるビタミンB群の種類とそれぞれの効果を簡単に解説しています。

ビタミンＢ６

つわりや妊娠中毒症を緩和し、妊婦さんを助けてくれます。脂漏性皮膚炎やにきびなどの改善にも役立ちます。
詳しくはビタミンB6効果の解説をご覧ください。

パントテン酸

抗ストレスビタミンとして、ストレスにに対する抵抗力を高めてくれます。また、パントテン酸には科学化合物の解毒効果もあります。

ビタミンＢ１

日本人が発見したことでも有名な栄養素です。疲労回復の効果があり、最近では、アルツハイマー病にも効果があるといわれています。

ビオチン

アトピー性皮膚炎や掌蹠膿疱症を改善してくれます。また、血糖値を下げる効果があり、糖尿病を緩和すると考えられています。

ビタミンＢ２

ダイエット効果があることで有名で、余分な脂質が原因であるにきびの予防も役立ちます。また、肌や粘膜を健康に保つにも重要で、口内炎の予防に役立ちます。

葉酸

胎児の健全な成長に欠かせない栄養素です。また、他のB群と協力することで、悪性貧血や免疫力の強化などの効果もあります。

ビタミンＢ12

葉酸と特に関係が深いビタミンB12は、悪性貧血の予防や、胎児の健全な成長に、葉酸と共に働きます。

ナイアシン

統合失調症の改善効果があるといわれています。身近な効果では、二日酔いの予防に効果を発揮します。